Gaufres saines sans sucres ni matières grasses
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Ahhh les gaufres… Réconfortantes et savoureuses, elles me rappellent mon enfance et les journées d’hiver ! Retour en arrière avec cette recette aussi goûteuse que saine ! Pas un gramme de sucre, pas une goutte de matière grasse, mais qui a dit que ce plaisir n’était pas une collation équilibrée ? 😉
Et pour vous régalez encore plus, et sans culpabilité, que diriez vous d’une pâte à tartiner chocolat noisettes hyper saine pour les accompagner ?
Attention, elle est dangereusement addictive !
PORTIONS : grosses gaufres
Ingrédients
- 2 oeufs
- 40 g de compote de pommes ou banane écrasée
- 25 cl de lait végétal ou non (soja, amandes, coco, noisettes...)
- 140 g de farine T-65 (ou d'épeautre)
- 3 g de levure chimique
- 1 pincée de sel
Instructions
- Préchauffer le gaufrier.
- Dans un saladier, mélanger l'œuf, la compote et la moitié du lait.
- Ajouter ensuite la farine, la levure et le sel. Mélanger puis ajouter le restant de lait.
- Huiler légèrement vos plaques chaudes si besoin, verser la pâte et cuire pendant 2 à 3 minutes.
- Congélation possible 😉
Notes
Mes recettes vous plaisent ? 🙂 Retrouvez également mes livres (recettes toutes inédites) réalisés en auto édition 🙂
Vous avez essayé cette recette ?Dites-moi si elle vous à plu 🙂
Nickel la compote de pommes donne un petit côté acidulé sympa la texture est très moelleuse il manques le croustillant mais cest très bien quand même, la quantité fait plutôt 4petites et tant mieux 😉
Bonjour Emilie, merci pour ton retour, à bientôt 🙂 Lucie
Je viens de faire ta recette de gaufres, au top. Merci beaucoup pour cette recette
Est ce qu’on peut remplacer la compote de pomme par des bananes écrasées? Si oui quelle serait la quantité stp? Merci pour tes recettes.
Bonjour Lilly, tu peux sans soucis et par une petite banane bien mûre, ne t’embête pas à mesurer 🙂 Bonne journée, Lucie
Merci ?. Je vais tester cette recette sans tarder
Bonjour, est ce qu’on peut mettre de la farine traditionnelle ?
Bonjour, oui pas de soucis 🙂 Bonne journée 🙂
Je viens de tester la recette : excellente ! ? mes gaufres ne sont pas mouelleuses en revanche je pense que c’est le temps de cuisson qu’il faut que je revois ou rajouter de la compote mais même croquantes elles sont à tomber ??
Hello !! Oh super merci 🙂 Personnellement j’aime les gaufres croustillantes et moelleuses à l’intérieur 🙂 Mais tu peux en effet rajouter de la compote 🙂 Bonne journée, Lucie
Bonjour les gaufres sont une tuerie merci pour cette recette simple et efficace
Bonsoir Bénédicte merci pour ce retour c’est très gentil 🙂 A bientôt, Lucie
Bonjour, je commence à modifier ma façon de cuisiner mais je dois dire que ce n’est pas facile de convaincre les enfants!!! Grâce à vos recettes mes petits bouts ne se rendent compte de rien, ils adorent donc un grand merci pour toutes ces recettes et en plus fini les petites mains toutes grasses ou collantes 🙂 toute la famille s’y met super!!
Bonjour Amandine, merci pour ce retour, voir que mes recettes te permette a toi et à ta famille d’aimer la cuisine, c’est tout simplement la plus belle chose que l’on puisse me dire 🙂 Alors merci a toi et belle journée 🙂 Lucie
Bonjour,
J’ai très envie de tester la recette mais je dois acheter un gaufrier. Quel gaufrier utilisez-vous svp?
Bravo pour votre site et vos recettes! Ça donne envie de tout essayer
Bonjour, j’ai un gaufrier de la marque KRUPS mais je suis déçue que celui ci ne puisse pas avoir d’autres plaques que les gaufres ! Donc du coup je te conseille celui de chez Lagrange electromenager 🙂 !
merci pour ton partage… Belles fêtes de fin d’année!:-)
Merci à toi aussi 🙂
Super bonnes!! Merci pr la recette 🙂
Derien merci pour ton retour 🙂
Bonjour elles sont juste super bonne ma fille de 4 ans adore.
Moelleuse comme il faut
Hello, et merci pour ton retour Emilie 🙂
Bonjour ! Est-il possible de réaliser cette recette avec des moules à gaufres allant au four? J’adore vos recettes et vos 2livres sont super!! Merci !
Hello Hélène, je ne préfère pas te dire oui ou non car je n’ai jamais essayé 🙂 ! Merci pour ton retour sur les livres 🙂 Belle journée 🙂
Elles sont succulentes. J’ai ajouté un peu d’extrait de vanille et c’est fort sympathique. J’ai trouvé votre site au détour d’une soirée “recherche de recettes healthy.” Je l’adore 🤩 vos recettes sont faciles et tellement bonnes. Tout le monde mange sain sans même s’en rendre compte et c’est génial. Merci
Bonjours, peut-on remplacer la farine par des flocons d’avoine? Merci
Hello, c’est possible oui (plutôt du son ou mixes les avant) mais tu n’auras pas du tout le rendu attendu 🙂 Belle journée !
OK je te remercie , bonne journée
Bonjour, avez vous fait vous même la compote ou acheté en grande surface? Merci
Bonjour, moi meme il n’y a rien de plus simple et économique 🙂
Bonjour, j’ai testé en version salée avec les gaufres que je n’avais pas mangé le matin, c’est top 🙂
PS : J’ai pu réaliser 6 gaufres dans mon gaufrier Premium Lagrange avec la recette pour 3 gaufres.
Hello, super ! Pour ton gaufrier j’ai un Krups, les gaufres sont justes énormes c’est pour ca 🙂
Je me pose la question par contre, mais est-ce qu’il est possible de remplacer la compote par du yaourt nature ? Je dois entamer un pot pour cette recette et à chaque je me retrouve à manger des gaufres pendant plusieurs jours :/
Coucou , recette testée ce matin et je dois dire que je suis agréablement surprise!!! Super bonnes !!! J’adore et je les referai sans hésiter… j’ai mis 120g de farine d’épeautre et 20g de farine de coco ! Merci pour vos belles recettes je suis FAN !!!!!
Hello Adeline, merci pour ton retour et bravo pour ta variante avec la farine de coco que tu as tres bien utilisé 😉 ! Belle journée à toi 🙂
???trop trop bon…et avec mon baudrier j’en fais 6…mes enfants adorent …que demander de plus. .deuxième recette que je teste et que j’adore??
Hello Vero, merci pour ton retour c’est tres gentil, continue a te regaler toi et ta famille 😉
Je viens de les faire pour mes filles de 1 an et 3 ans : toutes les trois, on a adoré!! Merci!
Salut, la recette est top et super bonne ! Juste j’ai pris la recette pour 12 grosses gaufres.. ça ne m’en a fait qu’à 8 petites.. sinon délicieuses ?
Super
Continue à découvrir d ‘autres recettes et n hésites pas à me demander conseil.?
Bonne journée à toi
la recette est parfaite, les gouffres sont magnifiques et cela sent très bon… pour une personne qu’elle est la nombre de gaufres conseillé ?
Hello, cela depend de ton appétit 🙂
bonjour, j ai essayé ce matin mais petit problème elle colle à mon fer bizarre car j ai huilé
pourriez vous me dire comment je dois faire svpl merci
Hello je te conseille de huiler un peu ton gaufrier et bien le chauffer avant de mettre la pate 😉
Merci mais j avais huilé et peut être pas assez chaud mon fer.
J’ai découvert le site il n’y a pas longtemps et toutes les recettes me donnent envie!!! J’en ai testé les gaufres en premier et elles sont délicieuses!!
Merci beaucoup pour toutes les recettes partagées!
Super recette ! C’est délicieux ! Ca m’en a fait plus que 4 mais c’est pas grave elles sont délicieuses merci pour cette recette !
C’est délicieux, deuxième recette que je fais, deuxième qui réussit ; merciiiii !
Bonjour c’est un peut près combien de calorie par gaffre ?
hello je t’invite a lire mon article “pourquoi je ne compte pas les calories” 🙂
La meilleure recette que je n’ai jamais goûté. Merci a vous pour votre partage
Super recette , avec vos quantités et mon gauffrier TEFAL j’en ai fais 14. Mes filles étaient ravies!!! Merci. J’en referai
Testées avec la farine d’épeautre : super !
La meilleur recette de gauffres frchmt cest bon
Une bonne texture c’est croustillant et même quand c’est refroidie les gaufres tiennent bien
Je me régale sans culpabiliser
Bonjour, jaimerai savoir quel est la marque ou référence de votre gauffrier svp ? Car vos gauffres ont l’air bien épaisse miam-miam
Hello c’est un krups rotatif 🙂
Et hop une nouvelle recette rajoutée dans mes favoris (elle détrône presque le cake marbré c’est pour dire) !! Gaufres délicieuses et à déguster sans culpabilité on adore. J’ai pu en faire 8 « petites » avec mon gaufrier tefal donc 4 petits déjeuners pour moi (oui je suis gourmande). Merci pour ces super recettes