Laver, éplucher puis découper les carottes et le navet en brunoise.
Faire revenir les légumes dans une poêle légèrement huilée pendant 5 minutes à feu moyen, puis environ 10 à 15 minutes à feu plus doux et couvert, en mélangeant régulièrement.
Pendant ce temps, lever les filets du loup de mer.
Retirer la peau du loup de mer et le couper en petits morceaux.
L'ajouter aux légumes lorsqu'ils seront cuits et poursuivre la cuisson pendant 5 minutes supplémentaires. Juste avant de retirer du feu, ajouter la coriandre ciselée, le sel et le poivre.
Réserver dans une assiette et laisser refroidir avant de réserver au réfrigérateur.